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Discussione: Vita di Luke

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  1. 11-01-2008, 08:08 AM #23
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    lukenadal non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    ore 6;20-abs e bicipiti:
    Curl con munubri 5x12 10kg, 12 14kg, 10 16kg, 8x2 20kg
    curl panca inclinata 4x10 16kg
    3x21 con bilanciere EZ
    Curl ai cavi alti.

    ore 17:00-pettorali
    spinte manubri su panca fino a 3x5 38kg
    poi panca piana 4x10
    croci ai cavi
    chest press alla macchina 4x12-10-10-8
    Ultima modifica di lukenadal; 12-01-2008 alle 07:32 AM
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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