quella viene provando e analizzando quello che ti succede,... io ai primi tempi ero come un uomo delle caverne, un imbecille che alzava o spostava o tirava il peso senza chiedersi troppi perchè...poi ho capito che se voglio andare oltre devo capire cosa faccio, all'inizio rifiutavo la cosa perchè ero pigro mentalmente, poi provando nuovi metodi ho proprio visto una netta differenza...per questo difendo a spada tratta allenamenti a multifrequenza, non che siano migliori o peggiori, chi sono io per dirlo? ma semplicemente perchè sono validi se pianificati con criterio...provare per credere!