ottimo la massa è quel ke mi interessa ma tra un 4-6-8-10 e 4-6-8-8 cambia qualcosa o è la stessa cosa?
posso essere sincero?io nn ho mai fatto periodi di "forza"..e sono sicuro ke mi servirebbero..ma si può trovare una specie di compromesso tra "massa" e "forza" e stilare un programma ke mi aiuti in entrambe?o è meglio dedicarsi solo a una e solo all'altra?