Io a seconda del muscolo che vado ad allenare faccio un tipo di riscaldamento!!!!

Cmq sia per ogni sessione di allenamento all'infuori delle gambe, riscaldo le spalle con spinte, laterali e frontali... coi i manubri (5 kg) 1 serie da 15 per ognuno!

Poi il petto riscaldo alla panca 1x15

Dorsali alla macchina 1x15 avanti e 1x15 dietro

Spalle le spinte 1x15

Le gambe le riscaldo alla sedia 1x15!!!

Saluti