Citazione Originariamente Scritto da sinedie Visualizza Messaggio
nn avevo capito bene questa questione ormonale...
solo ek io dalle 18 alle 3 della mattina ogni giorno (tranne per fortuna queti giorni!! ) lavoro in un pub, nn posso permettermi di stare cn l'acido lattico...
L'acido lattico svanisce 2 ore dopo l'allenamento. I DOMS li hai solo se ti alleni in modo poco frequente, come hai intenzione di fare tu, e quindi fai male. Puoi allenare le gambe benissimo ed avere pochissimi DOMS, dovresti averlo imparato leggendo le routine di Somo: anzi se usi alto volume e basse reps minimizzi i DOMS.

Qua il problema è che avrai letto anche tanti post, ma solo quelli che ti facevano comodo ti sono entrati in testa probabilmente! Il mio unico consiglio è: continua a studiare prima di iniziare quella scheda orrenda.