definire addominali (il mio è un caso specifico)

[Naido]

Ciao a tutti,

Sono un ragazzo di 16 anni che gioca a tennis.
Da qualche mese la sera dalle 8-9 faccio palestra nella mia camera.
Sono fissato con gli addominali e il mio obbiettivo è averli ben scolpiti.
Non ho un'allenamento fisso: di solito mi sdraio e faccio 50 cruch, 50 di "bicicletta" poi passo sulla panca "AB KING PRO" (secondo voi è un atrezzo efficace?) e altri 50 al massimo livello, poi 50 flessioni con i piedi su uno sgabello poi utilizzo pesi da 6 kg per le braccia.
Premetto che ho un FISICO MOLTO ASCIUTTO (questa è la particolarità del mio caso) e senza grasso in eccesso. I miei addominali iniziano a vedersi (anche se principalmente quelli alti)!!!
Sapreste dirmi un esercizio per definirli meglio?? Infatti se indurisco e tocco con la mano si sentono perfettamente i "quadrati" (e sono duri come roccia)...Insomma vorrei qulche consiglio per risucchiare quel poco di grasso che c'è tra un quadrato e l'altro (e sugli addominali bassi che difatto non si vedono ma ci sono) così che i miei addominali siano ben definiti!!!!

Grazie

P.S: non seguo alcun tipo di dieta né prendo vitamine o integratori....mangio quanto e quello che voglio (ma ripeto non sono affatto grasso)