Ciao a tutti, sono nuovo del forum ed è il mio primo post...
Stesso problema di tha_redah. Pettorale alto interno poco sviluppato e asimmetrico (ho fatto tennis agonistico per 12 anni).
Comunque, le ho provate un po' tutte e fortunatamente ho trovato un esercizio che riempie e sollecita poco il deltoide anteriore (ho la cuffia infiammata da oaramai 2 mesi...)
non saprei come definirlo, sono un neofita.
Questa è l'esecuzione per il destro:
impugno il cavo basso (singolo), mi tengo con l'altra mano alla colonna opposta e mi giro con un angolo di circa 45° verso sinistra (per avere la distensione massima del pettorale).
Esecuzione lenta e progressiva senza pausa, gomito bloccato... porto la mano rivolgendo il palmo a pugno chiuso verso l'alto (forzando la rotazione) sino all'altezza della fronte. Importantissima la rotazione a 45°...
subito dopo parto col sinistro.
per ora sono a 4 Serie da 10 con 20kg. Giuro che alla fine prendono fuoco...

PS. Solo una nota "tecnica" sul pettorale (una mia ex era istruttrice di BB ): sono 2 muscoli il grande e il piccolo, con inserizioni ben distinte. Il grande per la maggior parte fatto da fibre bianche reagisce meglio a stimoli intensi e brevi, il piccolo da rosse lo alleno praticamente solo sulla resistenza (ed è un casino isolarlo rispetto alla spalla)...
Non seguioi schede o allenamenti particolari. Seguo solo gli stimoli del mio corpo...

ciao!

c3rb3rus