Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
un mio consiglio potrebbe essere se vuoi aumentare, e di non andare subito al cedimento alle prime serie ma per esempio prima serie 9 ripetizioni le fai si con fatica ma con un peso che te le fa fare tutt senza ammazzarti , la seconda la fai il piu psssibile (ricorda sempre di avere qualcuno ad aiutarti dietro in ogni serie ), e l ultima quando non riesci piu a fare le ripetizioni fai delle negative e il carico a sollevarlo lo fai sollevare a chi ti aiuta .
Sta parlando di trazioni alla sbarra e per di più BW