nono io parlo di allenare panca stacchi e squat 3 volte a settimana.

tu portami un atleta (non farmaco-assisted) che fa 200kg di stacco\squat allenando le gambe 1 volta a settimana ed io te ne porto una valanga che superano abbondantemente questa cifra allenandosi con la multifrequenza e non con allenamenti all'acqua di rose.. ma anche con % di carico pesanti e volumi notevoli.