fermo restando che lo stress muscolare è diverso da quello nervoso e che appunto tutte le serie a cedimento che vedo fare in palestra sn solo un limite al recupero nervoso.. più che costituire un valido stimolo per la crescita..

per quanto mi riguarda l'intensità può restare alta anche 3xWeek oppure oscillante, con la stessa frequenza
esempio
lunedi: 4x3 @85%
mercoledi: 5x5 @75%
venerdi: 6x3 @80%

chiaramente in nessuna serie si raggiunge il cedimento concentrico e di conseguenza ci si può allenare con volumi mostruosi (e risultati altrettanto mostruosi)