grazie per l'augurio, ricambio

per quanto riguarda lo stacco:

-se il bilancere ha i cuscinetti alle estremità e quindi può ruotare liberamente
avvicinati in piedi al bilancere finchè le tibie non sono a contatto e da lì ti pieghi in posizione di partenza.

- se il bilancere NON ha i cuscinetti non puoi tenere lo stesso setting, allora ti avvicini senza toccarlo, ti fletti in posizione di partenza e A QUEL PUNTO, le tue tibie lo devono toccare.
chiaramente durante tutta l'esecuzione questo deve scorrere sulle gambe senza discostarsene, altrimenti allunghi il braccio della leva e perdi l'alzata (o tiri di cacca)