ieri:
panca 4x8, 65 presa 2cm più larga delle spalle, una via di mezzo (non facendo più larga poi stretta...)
croci su panca 3x12, 12
push down 1x6/6/8 regr., 35/30/25 questa volta ho usato la presa supina, colla quale mi trovo meglio, oddio la presa è meno sicura ma il tricipite lo sento più isolato
chin up 4x8-6-6-5...insomma si fa quel che si può
curl manubri seduto su panca a 45°1x8/8 regr., 19,17 ottimo, i manubri iniziano a diventare belli grossi
voto: 7 e mezzo, chin up doveva essere un 3x8 e invece...
misure in cm (miglioramenti riferiti al 28/6, ultima volta che le ho postate)
spalle 123
torace (106 -->) 119,5
vita (83-->) 84
braccia (35,5-->) 37
coscie (61-->) 62,5 ho fatto una media perchè la destra è circa mezzo cm più della sinistra
polpacci 40,5
peso (83 -->) 87 e rotti
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