14 dicembre 2007
eccomi qua!
martedì in teoria ho esami alle 15.30, sono il 30esimo, spero di non essere spostato al giorno seguente.
continuo ad allenarmi anche per scaricare un pò di tensione ma mi ha beccato un pò di bronchite ed ho paura di arrivare all'esame afono..
non so se mi allenerò lunedi
Stacchi RAW
1x3 @92kg
1x3 @112kg
1x3 @132kg
1x1 @152kg
1x1 @162kg
1x1 @172kg
1x1 @182kg
1x1 @192kg
stacchi "dai rialzi"
(in pratica non ho messo i rialzi sotto i dischi e sto circa a 14cm)
2x3 @132kg
Panca DE - con fermo
1x3 @52kg
1x3 @72kg
8x3 @92kg
alternandomi di continuo con fabrizio, in pratica quasi senza recuperi
è andata bene.
Rematore Bilancere
1x8 @50kg
1x8 @70kg
4x6 @90kg
alternando sumo e classico, presa prona e supina
Squat Concentrico (pausa sui fermi del rack)
1x5 @52kg
2x5 @72kg
4x5 @92kg
tutto no cinta.. dai, bene pure qui
addome:
crunch: 1x50 @BW
alle parallele: 1x40 + 1x20 @BW
Side Bend:
1x15 @26kg
2x15 @32kg
riesco ad allenarmi bene anche in ipocalorica e a zero carbo
certo, il pump non è + il solito, soprattutto il venerdi..
non è facile vedersi "piccoli" però sono fiducioso che questi sforzi mi saranno utili in seguito.
domani ricarica!
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