al di là del consiglio di Tattoos per farti ancora per un mesetto le "ossa", tieni presente che la semplicità, soprattutto all'inizio è alla base del successo.

Della serie: poche idee (cioè pochi esercizi) ma precise (ovvero fatti bene!)

io continuerei a lavorare sulle full se ti alleni 2 volte a setitmana, al limite con ABA se ti alleni 3 volte a settimane, concentrandoti principalmente sull'esecuzione dei fondamentali.

Presa dimestichezza, salirai gradualmente con i pesi, senza fretta e senza mai perdere di vista la corretta esecuzione.