8x5 di panca è fantastico: l'allenamento di panca che preferisco è proprio quello sulle 5-6 reps 6-8 serie. Vorrei fare, e in parte ho già fatto, un ciclo di accumulazione e intensificazione per la panca di questo tipo:

4x5 / 5x5 / 6x5 / 7x5 / 5x4 / 4x3 / 3x2 / 2x1 / scarico / massimale

notare la crescita del volume iniziale lineare (5reps/WO) e la decrescita non-lineare per l'intensità... un classico!

Insomma: bella Nem!