Se fossi andato a fare turismo sessuale mi sarei spaccato di meno...provate ad andare ad un matrimonio e farvi quasi 20 ore di auto in 2 giorni, 2 palle

Oggi son di ritorno, sono andato in palestra e volevo provare il massimale di squat, ma niente da fare troppo stanco allora ho fatto un pò di lavoro per le spalle:

Spinte manubri
3x8 @30kg

Alzate laterali
2x12 @10kg

Alzate frontali
2x15 @8kg

Basta poi ero distrutto, domani vado e vedo di testare squat e stacco, sono un pazzo lo so ma spero di tirare fuori qualcosa di buono