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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 06-12-2007, 04:34 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Predefinito

    6-dicembre-2007

    wo trazione range 12-15

    _RomanianDeadLift: [schiena parallela al pavimento]
    riscaldamento...poi...
    12x50kg
    12x60kg
    12x70kg!!
    15x80kg!!!!!! 1,3 bw non è male...

    _Curl Scott:
    6x15@10+10kg !

    _Remat manubri prono su panca:
    12x10+10kg
    12x14+14kg
    4x12@16+16kg!

    _Shrugs:
    15x50kg
    6x15@60kg!!

    bella, soprattutto per il rdl...
    Ultima modifica di 123456789; 06-12-2007 alle 04:46 PM
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