Quindi per diventare forte di squat hai fatto solo squat, panca solo panca e stacco solo stacco.
Essendo ancora un principiante, mi consigli di fare altro oltre che panca, stacco, squat, rematori e trazioni?
Ora sto seguendo lo Smolov per lo squat e panca inclinata perchè mi ero bloccato. C'è un sacco di volume: ieri 4 x 9 con 136 kg, domani con 146 kg 35 ripetizioni totali.
Non chiedo di arrivare ai tuoi livelli: vorrei avere 220 kg di squat, 180 kg di panca e 250 kg di stacco, solo con la cintura.
Ultima modifica di Corvette; 05-12-2007 alle 06:14 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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