ciao mattia
se posso intromettermi
dalla mia infinita ignoranza mi pare che
il tuo programma sia molto buono
bella anche la scelta medio-velocità-pesante
forse però dovresti impostare x il lavoro una progressione su periodi piu lunghi di 1 settimana
come impostare però set-% per un altleta avanzato come te non saprei
in alternativa potresti forse provare un qualcosa di simile al ciclo russo per il pl separando le giornate per i 2 movimenti
però cosi si perderebbe lo schema medio-velocità-pesante
e soprattutto pensare a 6 ripetizioni di strappo nella stessa serie
direi che è al limite della bestemmia