ciao. secondo me devi abbassare un po la quota pro. togli le pro in polvere a cena.sono troppe tutte in quel pasto. per il resto non vedo gravi errori a parte il fatto che non so come fai a mangiare tutta quella roba a colazione.
nel pomeriggio aggiungi un po di pro (20gr)
magari al posto di assumere 30 gr alla volta, prova con 20.