dieta in massa aiuto

[stefy86]

ma come troppe proteine?Cmq questa è la dieta ke voglio cominciare da lunedì,io cmq in genere prendo 80 gr/100 gr di pro al giorno,non sono circa 2gr per kg?Tieni conto ke voglio mettere su peso ne ho bisogno in ogni caso xchè sono di ossatura esile e la palestra mi sta aiutando parecchio
I biscotti li mangio xchè non so ke altro mangiare non ditemi i cereali perfavore hanno troppe poche calorie non ci arrivo poi alle calorie ke devo!C'è qualke correzione da fare?Quante pro mi servono?e carboidrati?e grassi?
grazie

p.s. le pro in polvere allora le evito?E gli aminoacidi dovrei assumerli?
Allora quella che mi ha venduto le proteine xchè mi ha detto che 80 gr al giorno sono poche?Per farmi spendere soldi immagino!