Sto facendo capillarizzazione, con questo metodo ho notato che riesco a spingere molto di più nel WO (nel mio caso) causa delle 2 serie!!! Con questo tipo di allenamento sono riuscito anche ad incrementare di forza...specifico che provengo da 1 mese e mezzo di forza pura.... Di solito negli esercizi base faccio la prima da 15 la seconda da 10/12, mentre per gli altri cerco ambedue da 15...
Matteo