Ciao, ho una domanda, veramente più di una!

Quale tipo di allenamento segui? Svolgi tutte le serie (2 x ex) a 10-15 reps, per quale motivo? pompaggio? hai seguito un ciclo o segui un ciclo durante l'anno?

Scusa le domande banali ma mi ha incuriosito questo metodo di lavoro

grazie a presto