sorry non me ne ero accorto del link
cmq volevo dirvi:non sono di certo una persona con una grande esperienza,ma non è la prima volta che prendo i pesi in mano,ho fatto molti programmi diversi,lavorando sempre però in un altra maniera:
OGNI GRUPPO MUSCOLARE viene allenato una volta sola,le suddivisioni sono sempre state + o - queste:
se facevo 2 allenamenti: (petto,dorso,bicipiti&spalle,gabe,tricipiti)
se ne facevo tre: (petto,tricipiti) (spalle,gambe)(dorso bicipiti)
ALTRA COSAer i tempi di recupero,volendo IPERTROFIZZARE al massimo,quanto mi consigliate?
per la scheda prima postata mi han detto 3-5 minuti,ma mi sembra molto...
in definitiva,per l'ipertrofia,meglio come ho sempre fatto o quest'altro modo?
Grazie ragazzi
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