costruire una scheda per la forza

[ribelle759]

ti ringrazio tanto. farò come dici

Comunque giusto per cultura personale, ma il 6 5 4 3 2 esiste e ha senso?


per ii tricipiti in una scheda di forza quali esercizi mi consigli e con che metodo?

Questo e un piramidale inverso che di solito si applica quando si deve avvicinare ad un microciclo in questo caso parte dalle alte ripetizioni ad le basse ripetizioni quindi per avvicinarti alla forza ,io personalmente ti consiglio un piramidale 10/8/6/6 un 5x5 un 6x4 un 7x3un 8x2 ed in fine un 10x1tra per poi risalire e soffermarti alla potenza e passare successivamente alla massa tra un microciclo e l’altro bastano 3 settimane