allenamento serale
ore 20.30 21.20

Drop set
Distensioni manubri panca 45
15 12 10 8 8
Rematore Bilancere
10 8 8 8 8
1'

30 kg manubri su panca 45
80 kg rematore da terra, 70 kg l'ultima

cottissimo alla fine nei bicipiti sarà il dover alzare i manubri da terra e il remo
ottimo pump ovvio

Manubri panca 30
Lat machine presa max larghezza
10 8 8
1'

26 kg , lente per contrarre bene
70 kg lat

Push donw corda
Curl cavi
10 8 8 8
1'
kg a ***** non ricordo

ho sostituito causa casino, non c'erano piu' bil angolati liberi per french e curl[ne abbiamo 2]

voto 8

ciauuuuuu