Allenamento 23/11/2007 Primo WO:

Panca:

1x5 62kg
1x4 72kg
2x3 85kg
3x5 102kg

Squat:

1x5 76kg
1x4 92kg
2x3 106kg
6x3 122kg

Note: dolore fortissimo alla spalla durante lo squat.Ho notato che la spalla si stà spostando verso avanti e il dolore ora è continuo e insopportabil,ma stasera continuo il WO


Secondo WO:

Panca:

1x5 67kg
1x4 80kg
5x3 102kg

Lat machine avanti:

4x10 70kg

Pulley:

4x8 90kg

Trazioni presa supina:

4x8BW

Crampling:

3x10

Note: fin'ora riesco a finire i wo anche se la spalla la sento così gonfia da sentirla come un corpo estraneo.Giovedì visita dal Chiropratico.