Risultati da 1 a 15 di 1726

Discussione: Diario di Zacros un poppante powerlifter

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Roma
    Messaggi
    2,016

    Predefinito

    Allenamento del 24/11/2007 primo Wo

    Stacco sui rialzi semi sumo:

    3x2 92kg
    4x2 112kg http://it.youtube.com/watch?v=6YxOHOiQlxU
    http://it.youtube.com/watch?v=pcMiOsGWi7k

    Note: facili facili e con molto buffer anche se il bilanciere stava molto in basso(altezza caviglie)

    Dip Bw

    6x5+ 2x12

    Panca inclinata manubri:

    1x8 24kg+24kg
    1x5 30kg+30kg
    6x4 42kg+42kg

    Note:tutto bene tranne la spalla

    Secondo WO:

    stacco pinpull:

    1x4 103kg
    1x4 120kg
    2x3 140kg
    1x3 152kg http://it.youtube.com/watch?v=q9KFPM3xTFE
    2x3 156kg
    1x3 160kg http://it.youtube.com/watch?v=Oqfh-pU2XWY

    Note:stacco pinpull molto facile con buffer anche nell'ultima tripla a 160kg

    GM:

    5x5 122kg

    Tra un pò inserisco qualche video
    Ultima modifica di zacros; 25-11-2007 alle 12:35 PM Motivo: video inseriti

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,333

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    6x4 42kg+42kg
    caspita

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,399

    Predefinito

    numeretto si impressiona sempre per le cose meno impressionanti
    come il mio 4x6 di rematore @50kg o queste spinte su inclinata con 42kg che è un buon peso ma rispetto al resto delle prestazioni di roberto non è nulla di che..
    molto + impressionante invece il volume sullo stacco nell'intera giornata

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,333

    Predefinito

    vedi che caschi sempre male [amichevolmente eh]

    quello è a PRESCINDERE somo... quindi evito anche di scriverlo ormai eheh...si sa che usate carichi e volumi alti nei 3 fondamentali, ecc... ma mi ha impressionato il 6x4@42+42 eheh

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,333

    Predefinito

    Non avevo ancora visto i video, ora si compliments ma non cè il powerrack in quella palestra vero? vedo che usate sempre quei tappetini blu...
    Ultima modifica di 123456789; 25-11-2007 alle 01:27 PM

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Roma
    Messaggi
    2,016

    Predefinito

    Allenamento 26/11/2007 primo WO:

    Panca:

    1x6 40kg
    1x5 62kg
    1x4 73kg
    2x3 85kg
    3x3 100kg
    3x2 105kg

    Squat:

    1x5 76kg
    1x4 91kg
    2x3 106kg
    5x3 122kg

    Secondo WO:

    Panca:

    1x4 67kg
    2x4 80kg
    4x4 95kg

    Rematore alla francese:

    5x10 70kg

    Trazioni alla sbarra bw presa stretta prena prona

    4x8

    Trazioni presa stretta bw Presa in supinazione:

    4x8
    Addome 3x10

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Località
    1.72mtx88.2kg
    Messaggi
    3,153

    Predefinito

    come va la spalla? sei andato dal chiro?

Discussioni Simili

  1. un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary
    Di °°sOmOja°° nel forum Online Training Journal
    Risposte: 8216
    Ultimo Messaggio: 16-05-2016, 05:28 PM
  2. Video del Poppante PL Zacros
    Di zacros nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 17-07-2007, 06:19 PM
  3. *** Pianificazione allenamento per powerlifter e strongman: tips and tricks ***
    Di Corvette nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 19-03-2007, 07:42 PM
  4. Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 01-11-2006, 08:53 PM
  5. Bodybuilder o Powerlifter?
    Di GOLD'S GYM nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 03-09-2004, 06:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home