trazioni presa prona, se ci riesci, altrimenti lat machine presa prona (in entrambi i casi portando la sbarra davanti e non dietro) e rematore con bilanciere sono i fondamentali.

in linea di massima le trazioni "allargano" il dorsale e il rematore lo "ispessisce".

poi dipende sempre come inserisci questi esercizi all'interno dell'allenamento. anche le trazioni presa supina stimolano il dorsale anche se le braccia intervengono maggiormente.

per il rematore direi sempre presa prona, anche se è cosa buona variare di tanto in tanto le prese, o magari se alleni i dorsali due volte in una settimana puoi farlo una volta con il bilanciere in presa prona e una volta con i manubri in presa neutra.