Ecchime qua.

Oggi WO alle 18.. o alle 17 vedro'!

Oggi ho mangiato:
COLAZIONE
- 2 tazze di latte (non posso resistere, mi piace troppo
- fette biscottate
MERENDA
-80gr pane con prosciutto cotto
PRANZO
-10 polpette accompagnate col pane
-insalata


Ora faro':
PRE WO
-1 scatoletta di tonno da 100gr sgocciolata
-1 mela

POST WO
-50gr di pane per alzare l'insulina
-3 albumi 1 rosso
-1 scatoletta di tonno da 50gr sgocciolata

non so' che mangio a cena e come pre-nanna.... vedro'

Oggi Petto, spalle, tric.
Panca Piana
DIst Man
Lento Avanti
Shrugs
Parallele

Oggi spero di fare 85kg lento... almeno 1 reps mi basterebbe, 2 sarebbe un buon risultato. In ogni caso non ho intenzione di scendere sotto i 75kg
Avevo comunque pensato di mettere il Lento Avanti al posto delle Dist Man perche' ogni volta mi sento i deltoidi anteriori stanchi.. lo avverto perche' fatico un po' nell'esecuzione

Sarebbe un buon rimedio fare:
PAnca Piana
Lento avanti
Dist Man
SHrugs
Parallele
????? buon allenamento a tutti x oggi!