Ieri

DE panca
panca con elastici 84Kg + elastici 9X3
Singole 94kg 112.5kg fallita a metà

RE panca piana manubri 25kg 2X20

Floor press 70kg 4X8
Rematore un manubrio 39kg 4X10
Alzalte laterali seduto 14kg 3X12

Crunch janda 3X15
Crunch BW+10kg 2X20

Oggi

ME squat/stacco

GM concentrico da 100cm
6X50kg
6X70kg
3X90kg
1X130Kg
1X150Kg
1X170kg PR

Squat raw

3X6X70kg
3X6x90kg

Leg curl 60kg 3X6

Curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 30kg 3X8

Polpacci stile donkey 120Kg 3X25

Ci sono andato molto cauto sullo squat per la gamba, le prime serie con 70kg ero proprio demoralizzato perchè faceva mala, poi si è scaldato e riuscivo a scendere anche bello fondo senza dolori. Ho dovuto stringere un po lo stance. Bene il GM, non l'ho mai fatto da quella altezza e spero settimana prossima di fare di meglio.

Soddisfatto