peso dell'animale: 89.9kg appena sveglio a digiuno

oggi PETTO
- panca piana 10/8/4/2 prime due serie con parziali ultime due complete ad esaurimento 70/110/128/148 PR!
-dip alle parallele senza spobvreccarico parziali 3x max
-panca inclinata 3x8 ad esaurimento con paziali con 88kg
-croci al cavo alto movimento parziale 3xmax con 35kg

spettacolo di panca oggi! la serie da 4 è venuta su con una fatica estrema. volevo lasciar perdere l'incremento di peso ma poi...mi sono inkazzato con me stesso ho preso 3' di recupero ho messo su 148 o 150kg (non so se il bil
è da 8 o da 10!) e...il primo colpo...una fucilata! il secondo colpo è venuto su a fatica ma da solo!
sono contento.

BICIPITI
- curl al bilanciere 3x max con 32 kg
- curl con manubrio da 14 alla scott 3xmax
- curl al cavo alto 2x max

i bicipiti non li ho sentiti un gran che e questo non mi è piaciuto. in questo gruppo è un periodo che sento poco il pump.