8 ALLENAMENTO - PIRAMIDALE / PESO FISSO

SQUAT
4 x 9-7-6-5
50 kg

VERTICAL ROW
4 x 8-7-7-6
40 kg

L-FLY
2 x 10
6kg

CRUNCH
3 x 15-12-10

incredibile fare squat e non avere mal di schiena con la corretta tecnica di esecuzione.. è ancora perfezionabile credo perché il quadricipite dx è più affaticato del sx