Citazione Originariamente Scritto da BBB Visualizza Messaggio
ok ok...grazie delle risposte...cmq la banana posso mangiarla sia prima ke dp e risolvo il problema ...cmq...e meglio assumere anche delle fonti proteiche dopo l allenamento...quelle dell uovo mi avete detto che nn vanno bene....e quindi che posso mangiare?? (ricordo che nn prendo integratori per il momento)
Riguardo al DOPO, c'è il SUBITO DOPO e il DOPO MEZZ'ORA.
SUBITO DOPO la banana va' bene.
DOPO MEZZ'ORA introduci fonti più complesse come proteine o aminoacidi, e se vuoi, un pasto completo se è l'ora di cena.
Per il discorso banana post-palestra, è vero che serve a reintegrare le scorte di glicogeno, ma è anche vero che non è che tutte le volte che ti alleni, fai deplezione totale di glicogeno al punto di non averne più un grammo alla fine della seduta...