Ciao a tutti e mi spiace di esser mancato dal forum!!!

Ieri sera mi sono fatto visitare per un controllo da un ortopedico in seguito al mio incidente di agosto dove ho rotto perone, malleolo, legamenti caviglia e lussato una spalla...

Ora cammino quasi senza bisogno di una stampella ma fa un male cane ed il piede (La caviglia) è ancora abbastanza legnoso e sbloccato e devo sbloccarlo.

Per le gambe mi ha consigliato: Tantissima pressa, leg extension, leg curl e curl. Squat, che ho sempre fatto, (come tutti i medici) me lo ha sconsigliatissimo ma anche da sano....vabbè.

Una domanda inoltre: voi che mi consigliereste per rinforzare il più possibile i muscoli della caviglia? C'è qualche es. in particolare? Siccome mi ha sconsigliato di correre perchè la mia caviglia rimarrà instabile e da ora a rischio artrosi, a 24 anni mi girano le scatole e non poco....quindi la voglio rinforzare di brutto........e tenerla sempre pronta.

Spero solo di tornare a saltare, correre, ecc...ma ci vuole pazienza......