1° settimana del programma nuovo trascorsa piuttosto bene...
Adesso con la seconda spero di consolidare gli incrementi...faccio qualche previsione cosi da pormi degli obiettivi per la settimana

Allenamento A
_Squat 3x2x130kg Questo ok anche perchè è per scaldarmi
_Stacco 6x2x180kg ma non è escluso qualche incremento fino ai 185kg
_Panca 45° 5x2x120kg questo come peso credo sia giusto...poi vedo la prima...
_DIP 4x2x65kg
Poi 1 movimento di rematore e 1 di curl...addome e a casa...


Allenamento 2
_Push press 6x2x85kg
_GM 5x2x110kg...qui mi sforzo più che di incrementare il peso di farmi sempre più indietro con il culo...
_Trazioni 3x2x30kg + 2x1x40kg
Poi French Press...alzate laterali,addome...casa


Allenamento 3
_Squat 6x2x130kg qui cercherò di fare 2x2x130,2x2x135,2x2x140kg
_Panca Piana eventualmente...con uno schema sulle 2-3 ripetizioni...
oppure faccio gli hang clean e non la faccio
_Panca stretta 5x2x116-118kg
_Curl 5x2x70kg

Cosi penso possa andare...