Allenamento 24/10/2007

Panca:

1x5 52kg
1x5 72kg
1x5 82kg
1x4 92kg
3x2 112kg
1x6 90kg presa stretta

Note:devo abbassare i carichi nella panca perchè inserendo lo squat insieme alla panca la spalla fà i capricci.

Box squat 35cm:

1x5 52kg
1x5 72kg
1x5 92kg
1x4 102kg
5x3 122kg

Note:il volume molto alto di questo programma mi ha scaricato la testa,quindi inserisco il box per divertirmi un pò.

Stacco:

8x3 112kg

Note:tutto tranquillo.Per l'intero wo mi sentivo scarico.Però mi devo abituare.

Lat machine presa stretta:

4x10 70kg.

Domani niente complementari.