Originariamente Scritto da Sorma
A (spinta)
squat 5x5
panca piana 5x5
lento avanti 5x5
Parallele 4x8
skullcrasher 3x10/12
B (trazione)
stacco oppure mezzo stacco (rigorosamente rumeno) 5x5
trazioni 5x5
rematore bilanciere 5x5
curl bilanciere 4x8/10
curl a presa inversa 4x8
Grazie Sorma, COme la vedi cosi'?
Mi spiegheresti cosa e' lo skullcrasher?.. e al posto dello stacco cosa potrei fare?
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