Allenamento 22/10/2007

Stacco:

1x5 112kg
1x4 122kg
2x3 132kg
3x2 142kg

Note:Bene lo stacco a confronto della scorsa settimana,ma l'alto volume mi uccide.
Appena mi stanco però col semi sumo perdo la tecnica.

Panca:

1x5 62kg
1x5 72kg
1x5 82kg
1x4 96kg
5x3 102kg

Note:la panca ha sofferto lo sforzo per lo stacco,di fatto ho dovuto abbassare la % del 5x3

Squat:

1x5 52kg
1x5 72kg
8x3 92kg

Note:ero morto

Hack squat:

4x8/10 80kg

Spinte in basso con la corda:

4x6/8 35kg

A domani il resto dei complementari