Citazione Originariamente Scritto da (BIIO man) Visualizza Messaggio
ciao allora le vitamine sono molto importanti nel nostro sport... le vitamine sono fondamentali anche x i sedentari, altrimenti si incorre nell'ipovitaminosi o peggio (anche se nel mondo occidentale è ormai molto rara) nell'avitaminosi con conseguenze molto gravi
perche' esercitano molti effetti importanti nel nostro corpo quindi e meglio assumerne la dose giornaliera consigliata... i multi vitaminici sono importanti perche solo cn l'alimentazione nn si potra mai arrivare alle dosi consigliate... nn è assolutamente vero
ovvero si potrebbe arrivare pero' oltre le vitamine si assimileranno anche dei carboidrati ad alto indice glicemico e portera' ad ingrassare... ma cosa dici???
allora e meglio sustituire cn un multivitaminico... palese cazzata: escludendo la vit E, tutte le altre vitamine sn molto + assimilabili se assunte da fonti naturali, oltre al fatto ke quasi tutti i multivitaminici contengono grassi semi-idrogenati e ke comunque si potrebbe incorrere (ancke se cn multivitaminici a basso dosaggio come il multicentrum o il supradyni e raro) in un'ipervitaminosi riguardanti le vit liposolubili cn conseguenze gravi
cm multicentum potrebbe andare bene per i primi periodi poi ti consiglio a rispettare le dosi consigliate... da chi??? il multicentrum fornisce il 100% della RDA giornaliera stabilita dall'ONU
poi per quando riguarda la vitamina C e molto importante nel nostro corpo insieme alla vitamia E perche' sono 2 antiossidanti e sono essenziali per ridurre il recupero e ridurre i radicali liberi deleteri... io assumo 200mg di vitamina C per 5 volte al giorno poi cm vitamina E assumo 300 UI di vitamina E per 2 volte al giorno... un buon momento per assumere le vitamine C ed E e un ora prima dell'allenamento per ridurre l'infiammazione dei muscoli a fine allenamento ed ora recuperi + in fretta??? ma nn dire stronzate


fatti una dieta equilibrata ke fornisca le giuste dosi d vitamine, poi al massimo integra la vit C (basta un'arancia ed un kiwi x fare il 200% circa della RDA). il multivitaminico usalo quando sei in ipocalorica