Citazione Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio
Come ha detto Kick quella era la variazione delle reps, allenamenti per gruppo 2-3 a week, sempre 2 volte al gg per 6 gg consecutivi, la domenica non si è mai allenato.

Un allenamento da pl con singole e doppie e triple, ma su tutti gli esercizi non solo panca-squat-stacco (meditino i bb che fanno cicli di forza con schemi da pl), poi uno da 4-10 reps con rest ancora ampi e poi uno da pumping con 10-20 reps e rest stretti di 1'.
ma se il microciclo fosse spalmato su 10 giorni invece che 7 avrebbe senso, ipoteticamente, per un natural?
sarebbe da provare