Come ha detto Kick quella era la variazione delle reps, allenamenti per gruppo 2-3 a week, sempre 2 volte al gg per 6 gg consecutivi, la domenica non si è mai allenato.
Un allenamento da pl con singole e doppie e triple, ma su tutti gli esercizi non solo panca-squat-stacco (meditino i bb che fanno cicli di forza con schemi da pl), poi uno da 4-10 reps con rest ancora ampi e poi uno da pumping con 10-20 reps e rest stretti di 1'.
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