Ciao somoja mi sono confuso, è vero il 95% è tantino...cmq sia per le singole sarebbe opportuno riposarsi tra una serie e l'altra quanto normalmente si riposa tra una serie e l'altra nei cicli di forza ovvero sui 3 minuti?
In questo ciclo non ho iniziato con le singole, ma con un 5x5, poi la settimana successiva 5x4 poi x3 e adesso chiaramente aumentando il carico vorrei provare anche le singole per dare ancor di + enfasi alla forza.
Per quanto riguarda l'atleta avanzato diciamo che sono 7 anni e mezzo che mi alleno con i pesi per cui insomma proprio uno alle prime armi...