@menphis, ti ho gia detto che secondo me le serie totali nn contano una cippa, quello che conta è altro: tonnellaggio, intensità, densità, rest..
10 serie di alzate laterali a cedimento nn valgono neanche 1\10 di 10 serie di squat a cedimento, quindi le serie nn sono da ritenersi un parametro valido se non nell'ambito dello stesso esercizio
@roccia:
no, il ciclo è su panca\stacchi\squat\trazioni, anzi, diciamo sui primi 3.. il mio obiettivo adesso è diventare un powerlifter, non mi interessa essere forte "in generale" (diciamo che quella è una conseguenza)
quindi il lento è solo uno dei tanti strumenti che uso per allenare la capacità di lavoro.. oltretutto dopo tutto quel lavoro anche volendo nn avrei potuto caricare tanto.. sarebbe stato deleterio per il recupero (se esagero rischio di nn reggere la tripla frequenza)
le trazioni, nn l'ho scritto, ma le ho fatte dinamiche
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