Oggi allenamento mattutino

ME stacco

10X50
5X90
2X130
1X170 cinta
1X190 ok
1X210 ok PR!
1X214 no

LEg ext 60kg 4X10
leg curl 56kg 4X6

curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 34kg 3X8

Bene lo stacco, 210 solo cinta è il mio nuovo record (yabadabadooo!), sono contento. Ha ragione simmons..lo stacco non va tirato a palla ogni settimana. L'ultima volta che ho fatto un me stacco era agosto (205 con corpetto).
Lo squat purtroppo non posso ancora farlo, mi fa proprio male l'adduttore destro. O forse non è l'adduttore..ancora 1 settimana di stop poi riprendo. Magari dal box basso vedremo

Soddisfatto