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Discussione: Giudicate questa scheda...

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  1. 03-10-2007, 07:10 PM #1
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    Predefinito Giudicate questa scheda...

    Mi sono segnato in palestra. Dopo una settimana in cui ho fatto tutto il corpo mi hanno dato questa scheda. Io l'ho "personalizzata" riducendo gli esercizi(che erano troppi: tipo 3 per i bicipiti). Tempo 45 minuti.

    Altezza 1,76
    Peso 68 Kg

    1° giorno

    Panca Piana
    Panca Inclinata
    Croci
    Bicipiti con bilanciere(in piedi)
    Bicipiti con manubri(seduto)
    Crunch e laterali

    2° giorno

    Lat Machine Davanti
    Rematore
    Pulley
    Distensioni sopra la testa
    Alzate laterali
    Addome basso e laterali

    3° giorno

    Affondi
    Leg extension
    Leg Curl sdraiato
    French Press
    Tricipiti con un manubrio sopra la testa(seduto)
    Addome alto e laterali

    Serie: 3 per esercizio
    Ripetizioni: non le faccio "fisse". Diciamo che non vado mai sopra le 12, mai sotto le 6/7. Di solito 10-8-8 più o meno.

    Che mi dite?
    Ultima modifica di +Dreamer+; 03-10-2007 alle 07:14 PM
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