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Discussione: Sorma' s Log(arithm)

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  1. 02-10-2007, 11:33 PM #11
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    Sorma
    Sorma non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Apr 2006
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    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
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    Allenamento serale, 02-10-2007.

    SQUAT DOMINANT

    squat parallelo
    1x3 @ 80 kg
    1x3 @ 100 kg
    1x2 @ 110 kg
    1x2 @ 120 kg (P.R.)
    1x1 @ 120 kg
    1x2 @ 110 kg
    1x3 @ 105 kg
    1x3 @ 100 kg

    pinpull
    1x3 @ 120 kg
    1x1 @ 140 kg
    3x3 @ 150 kg (ho dovuto usare i guantini nelle ultime due serie per non lasciare una scia di sangue sulla zigrinatura del bilanciere... ho delle vesciche assurde... penso che per evitare i guantini la prossima volta metto il nastro sulla zigrinatura... anche se è una seccatura)

    panca media
    5/4/4/4/3 @ 80 kg

    trazioni
    5/5/3/3/4 @ BW (pullups, chinups, neutra, neutra, chinups)

    lento avanti
    3x6 @ 40 kg

    bicipiti
    2x10 @ 12 kg (in piedi)
    1x10 @ 12 kg (concentrato)

    leg curl in piedi
    2x12 @ 35/32.5 kg

    hyperextensions
    2x12 @ BW + 15 kg

    Salto il calf perchè ho un dolorino al tendine d'achille dx...

    durata: 110'
    Ultima modifica di Sorma; 02-10-2007 alle 11:35 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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