29-sett-07
A:
_Squat: rst 2' [la prox volta aumento, non mi ero accorto di averlo tenuto cosi basso] 5x5@74kg [+4kg] 5\5\5\5\5 Bene...
_Panca: rst 3' 5x5@56kg [+2kg] 5\5\5\5\5 BENE!!! a dir la verità sorpreso! ultima ripe duretta...
_Lento: rst 3' 5x5@34kg [+2kg] 5\5\5\5\5 Bene...
Assistenza:
_Stretta Ez declinata: rst 1,30'
8x38kg
8x42kg
7x46kg
5x50kg [qui e nel penultimo set un altra rep ci stava, ma senza spotter non mi fidavo... mi sarei ammazzato...]
_Manubrio dietro la testa: rst 45''
10x10kg
12x12kg
9x14kg
_Kick back: per devastare del tutto....
1x20@4+4kg
Cotto a sufficienza e soddisfatto, parecchio nello squat e panca...
Segnalibri