Tipo di allenamento

[MetalMeltdown]

fino all'altro giorno sapevo che i ROM erano gli abitanti dei campi nomadi

Range Of Motion. Arco di movimento.

potresti scrivermi quale potrebbe essere una scheda "tipo"?

Gli input te li ho dati.....tuttavia visto che mi sei simpatico, se avanzo tempo dopo ti posto un esempio.

Perchè l'aerobica si fa sempre dopo?

Per tenersi il glicogeno x i pesi. Te l'ho fatta molto semplice.

Al posto del rotary cosa dovrei fare?

Crunch, sit up, torsioni alla russa, gomito ginocchio alternato, reverse crunch, reverse crunch alla sbarra.

Cosa sono i movimenti di base?

Squat e sue varianti, stacchi e varianti, panca piana e varianti, trazioni e varianti, lento avanti e varianti.