19-sett-07
_Stacco leggero: 45''
9x3@69kg
_Panca pesante: 2,30-3'
5x40kg
4x47kg
2x3@54kg
4x3@61kg!!! [invece di 4x2@61kg] avevo voglia e ho provato! fatti!
_Squat medio: 1,30'
5x58kg
4x68kg
6x3@78kg
Assistenza: 1,30'
_Croci inclinata:
10x10+10kg
10x14+14kg
10x16+16kg
_Trazioni supine stretta:
9\7\5\
_Manubrio dietro la testa:
15x10kg
15x12kg
15x14kg
_Rematore manubrio [un braccio alla volta] schiena 90°: [un braccio su ginocchio, e questo es mi gusta PARECCHIO!!!!]
10x16+16kg
10x18+18kg
12x20+20kg
12x22+22kg
13x22+22kg
Soddisfatto! CIAOO
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